知识介绍:掌握最佳睡眠时间 打造健康“睡”美人

1、晚上9点至11点――免疫系统排毒
　　一般体内毒素经过免疫系统的运作被溶解在血液或胆汁中，由肝、肾、肠、皮肤等器官去解毒，最后通过尿液、粪便、呼吸、排汗等途径排出体外。而晚上9至11点刚好是晚饭后肠胃消化吸收差不多的时刻，这时刻听音乐，放松身心可以为免疫系统提供更多的能量去进行一整天毒素的排毒运作，排得彻底，效率提高。
2、晚间11点至凌晨1点――肝排毒
　　“熬夜族”晚睡会容易上火，其实那火就是肝火。这是因为肝脏得不到很好的休息，在晚间这个时段本来是最好的肝排毒时间，却因为生理机能其他运作的关系，分散了能量，导致肝上火。因此，如果这段时间是在熟睡中，那么就有充足的能量和氧气供肝脏进行排毒解毒工作。
3、半夜至凌晨4点――脊椎造血
　　根据科学研究，人体每天每时每刻都会有细胞衰老和细胞的新生，当然包括血红细胞。我们都知道我们的骨髓是有造血功能的，而在半夜至凌晨4点这段时间，是脊椎给骨骼输送营养最好的时刻，有助于骨骼骨髓的增长，利于补血和长高。因此不宜熬夜。
4、凌晨1点至3点――胆排毒
　　在中医的角度来说，人体经络运作强度是有时钟先后原理的，为了使人体的血液清澈，全身代谢系统的畅通无阻，在凌晨1点至3点这段时间是胆脏进行排毒工作的最佳时候，如果不好好休息，时间久了身体的抵抗力会下降，反应变迟钝，为此，不必要时别熬夜，保障睡眠时间。
5、凌晨3点至5点――肺排毒
　　肺脏是最易积存毒素的器官之一，天天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、症状毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。而人睡熟的时候为了吸入更多的氧气供人体恢复动力，通常睡觉睡到凌晨3点至5点的时候会进行深入睡眠，会深呼吸，肺脏就能更好地进行气体交换，更大的程度地排出有害有毒物质。
6、凌晨5点至7点――大肠排毒
　　一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣会在肠道里停留很长的时间，加上一整晚新陈代谢，肝胆等器官的分解调节作用，产生的毒素与有害物质堆积到大肠，为了防止肾脏的反吸收反应，我们就要一大早醒来去排泄，尽快排出体外，避免造成身体的二次伤害。
7、晨早7点至9点――小肠吸收营养
　　专家都说，一天三餐最重要是吃好早餐，这不是没有道理的。因为经过大肠排毒的过程之后，人体的营养也相对消耗得多，这早晨的时候摄入一些容易吸收且营养价值高的食物，是非常容易被小肠吸收，转化为人体所需的物质，因此，重视健康的女性一定不要忽视早餐这一环，不仅每天要吃，还要吃好。
小贴士：
　　想要人体器官在睡眠的时候进入最佳状态，首先要有优质的睡眠，下面几点助你睡眠。
　　1、睡前不要长时间对着电脑，可适当地听听轻音乐，放松身心。
　　2、睡前可以喝杯热牛奶或者喝盐水，有助于加快身体的新陈代谢系统。
　　3、保证室内睡眠环境的通风，空气的充足，这样才有助于达到熟睡，深呼吸的状态。
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