热点信息,知识介绍:焦虑忧愁 减压食物把忧郁吃进肚子里

知识介绍:焦虑忧愁 减压食物把忧郁吃进肚子里

作者:本站 时间:11/23 阅读次数:

        最近,沉痛的消息和压抑的氛围让人不同程度地产生了焦虑、忧愁、悲伤的情绪。要想走出情绪低谷,除了心理疏导外,一些食物此时也能帮你赶走不良情绪。那么,有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢?

        粗粮类

      代表食物:小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等

      小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

        干果类

      代表食物:杏仁、核桃、榛子、松子等

      干果类食品如核桃、榛子、松子,因含有微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,能够激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质,核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸,能有效补充脑部营养。

        菌藻类

      代表食物:香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

      食用菌不仅质地柔嫩、风味独特,而且含有相当高的蛋白质,含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分,并且它的脂肪含量低,又富含纤维素,除上述修复因子用功能外,食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。

        海鲜类

      代表食物:鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等

      海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用,钙是天然的神经系统稳定剂,具有安定情绪的效果。

        蔬果奶类

      代表食物:香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等

      新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力,具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经,调节内分泌,达到平衡情绪、松弛神经的效果。

      另外,大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。 

        友好国际医疗中心专家推荐免疫力方案是纯植物提取、四十年临床安全无任何副作用,经美国FDA认证,100%纯天然、100%无副作用、100%原装进口、10 0%有效!!!欧美数万医生专家推荐,百万客户验证其卓越功效,是目前增强免疫力唯一一款最先进、最安全、最有效增强免疫力的产品。详情点击http://www.39yh.com/iit/myltz.htm 友好国际医疗中心免费咨询订购电话:400-626-09984006-832-800-短信咨询订购: 15017606568

购物零风险,收到后付款,全国 2600多个城市可以快递员代收货款。
全国免费热线:4006-832-800 400-626-0998 手机短信订购:15017606568
最新热点文章
全国免费服务热线:4007-166-399 0755-89812685
本港咨询购买送货热线:(00852)8100 8665 (00852)6060 6565
地址:香港九龙旺角道97号王子大厦一楼E座
Company Add:Room E, Flat 1,Mong Kok Bldg, 93-99 Mong Kok Rd, Mong Kok, Kowloon, Hong Kong
美国总部:265 south lewis street walnut,CA91789
E-mail:yh995@msn.com  苏ICP备11001400号-1