更年期,更年期妇女睡前六忌

更年期妇女睡前六忌

作者:本站 时间:03/12 阅读次数:

  更年期妇女睡前六忌
  一忌临睡前进食。临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。
  二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。
  三忌睡前激动。人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
  四忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
  五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。
  六忌对灯而睡。人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。

 

购物零风险,收到后付款,全国 2600多个城市可以快递员代收货款。
全国免费热线:4006-832-800 400-626-0998 手机短信订购:15017606568
最新热点文章
全国免费服务热线:4007-166-399 0755-89812685
本港咨询购买送货热线:(00852)8100 8665 (00852)6060 6565
地址:香港九龙旺角道97号王子大厦一楼E座
Company Add:Room E, Flat 1,Mong Kok Bldg, 93-99 Mong Kok Rd, Mong Kok, Kowloon, Hong Kong
美国总部:265 south lewis street walnut,CA91789
E-mail:yh995@msn.com  苏ICP备11001400号-1